Helsingborgs Löparklubb HLK-92

Söndagen den 24/8 kommer det att vara provlöpning av andra halvan av HbgM-banan tillsammans med Helsingborg Marathon. Håll utkik här, på www.hbgm.se och Facebook efter uppdaterad information om det passet.

Som utlovat kommer det att bli ett långpass som är anpassat för HbgM, 33 km för de som vill det och 20-22 km för de som vill springa en kortare variant. De som vill springa 20-22 km startar vid ingången till Fredriksdal kl 11:00, i övrigt är det samma info som nedan.

Vi startar vid Dunkers kulturhus kl 10:00, och rekommendationen till alla som ska springa den 13/9 är att göra samma förberedelser inför detta passet. Banan vi ska springa är uppritad på www.gpsies.com:

Genom att klicka på länken ovan eller ”Details” på kartan så får man möjlighet att läsa in den i sin GPS-klocka och många andra alternativ. För den som föredrar Google Maps så finns banan även där.

Vi kommer att ha farthållare/banvisare för ett flertal olika tempon – allt från 5:20-tempo och uppåt. Håll utkik efter HLK-löpare med ett inplastat informationsblad där det står din mara-måltid och tillhörande långpasstempo.

Även denna gång finns det bra ställen att fylla på vatten, om man vill det:

• Toaletten i Jordbodalen (6,5km)
• Omklädningsrummen vid Olympia (9-12,5km)
• Toaletten vid Krematoriet (18,5km)
• Toaletten nedanför Serpentinen (26,5km)
• Gröningen (32km)

/ Hasse

Nu finns det efterfrågade träningsschemat för augusti ute!

Nu går vi förhoppningsvis in i lite behagligare löpartemperaturer när augusti börjar. För de som skall springa Helsingborg Marathon gäller det nu att finslipa de sista detaljerna. All grundträning ska vara gjord nu och därför ska det bara testas av. Augustischemat är helt avpassat för den maran. Observera att ett av passen är på Heden och samlingen är 18:00 på just Heden för gemensam uppvärmning och sedan Supertusingar. Tre pass på den sista halvan av månaden är värt att ge lite mer förklaring. Utförslöpning i flack backe syftar till att helt enkelt få upp hastigheten. Söndagen den 24 kör vi det sista långpasset innan maran och det blir en öppen träning där vi hoppas få med riktigt många löpare även utanför HLK. Precis som vi gjorde den 27/7 har vi ett samarbete med HBGM. Det är lila tröjor som gäller för alla HLK:are. Klarar du detta så klarar du maran. Löpning i kort kortbacke är ett bra pass som inte är så mycket kondition utan en bra träning att toppa formen innan ett lopp. Naturligtvis kommer mer detaljer den dagen vi kör respektive pass. När vi sedan går in i september skall träningen successivt minskas för att komma väl rustad den 13 september.

Söndagen den 24/8 kommer det att vara provlöpning av andra halvan av HbgM-banan tillsammans med Helsingborg Marathon. Provlöpningen av första halvan genomfördes av mer än 100 löpare (!) söndagen den 27/7 i ett varmt och soligt Helsingborg. Håll utkik här, på www.hbgm.se och Facebook efter tid och plats för det passet.

I dagsläget är passet i planeringsstadiet, men det kommer att bli ett rejält långpass (ca 33km) för dem som önskar det. Det kommer också att finnas möjlighet att springa ”bara” andra halvan av HbgM-banan – ca 20-22km.

/ Hasse

Nu finns vätskebältena att hämta på Löplabbet i Helsingborg. Uppge HLK-92 och ta gärna med dig ditt medlemskort.

http://www.loplabbet.se/butik/helsingborg

Nu är det officiellt. Helsingborg Marathon har gått ut med information om att HLK-92 ska ha ett pass den 27/7 som är speciellt för dem som ska springa HbgM 2014. Jag menar så klart vårt ordinarie långpass. Förändringarna mot vad vi har vant oss vid kommer att vara att det troligen blir fler på den söndagen och att vi kommer att springa i olika grupper baserat på måltempo. HbgM sköter inbjudningarna till eventet och står för viss del av ”markservicen”, men HLK-92 ska stå för rundan och farthållningen. Rundan vi ska springa ser ut så här:

Samma bana kan också ses i Google Maps, men om ni klickar på ”Details” i kartan så kan ni få alternativ för att föra över den till alla möjliga format. De flesta kommer förhoppningsvis att springa hela rundan, men HbgM har även gett alternativet att ansluta vid HbgM-starten kl 11:40.

Som det ser ut nu så är det Mikael och Micke som farthåller för 3,5h, Jens och Leif för 4h och Hasse för 4,5-5h.
/ Hasse

PS: Alla ska ha lila HLK-tröjor /Mikael

Många av oss i klubben har för tillfället ett behov av att införskaffa nya vätskebälten därför har Mikael A gjort lite research.

Det finns massor av vätskebälten ute på marknaden men vätskebältena från Perfekta är både testade och uppskattade från medlemmar i klubben i många år så det är dessa vi har valt att inrikta oss på. Perfekta har ett antal modeller att välja på men vi kommer endast att göra beställning på vätskebältet med 5 flaskor (modell B).

Gå in på www.perfekta.nu för att få mer info.

Löplabbet i Helsingborg ger oss 20 % rabatt på ordinarie pris om vi beställer alla bälten samtidigt. Ett 5-flaskors vätskebälte kostar alltså 240kr (ord.pris 300kr) för oss i HLK-92.

Vid samlingen på tisdag och torsdag denna vecka kommer det att finnas tre olika storlekar (Small, Medium och Large) som man kan testa innan träningen så att man vet vilken storlek som passar bäst. Efter torsdagens träning (17/7) gör vi sedan en gemensam beställning och efter ca en vecka kommer vi att kunna gå ner till löplabbet för att köpa våra beställda bälten. Var och en gör det själv, denna beställning är bara för att de ska kunna ta hem korrekt antal av de olika storlekarna.

Vi har blivit inbjudna att provspringa banan på Pålsjöterrängen onsdagen den 16 juli med HSOK och Löparglädje. Se det som ett extra träningspass! Det första varvet springer alla tillsammans och sedan är det fri fart på andra (valfria) varvet.

Läs mer: http://palsjoterrangen.hsok.se/provspring-tillsammans-med-oss-och-lopargladje/

Själva tävlingen går en lördagsförmiddag i början på augusti, den 2. och det finns både 5 och 10 km att välja på ( www.palsjoterrangen.hsok.se). Det finns inte mycket att skylla på här, det ligger VÄLDIGT nära, kostar nästan ingenting (ca 200kr), ingen specifik träning behövs och vi känner alla till terrängen.. ska vi dra ihop ett gäng? Klubbmästerskap i terränglöpning?

… finns nu uppe här på sidan. Ansvariga medlemmar denna månaden är Jens och Hasse B. Men som vi pratat om tidigare så har Thomas sin tisdagsträning första tisdagen (redan 1/7). I övrigt är det idel klassiker enligt allmänna önskemål. Ett specialpass är också inlagt (dock inte för första gången) i form av en utfärd till Landskrona den 13/7 – vi springer längs kusten tillbaka. En mycket vacker del av den skånska kustlinjen.

De som har trailskor kan passa på att vädra dessa under passet på torsdagen den 17/7.

/ Hasse

Igår hade styrelsen möte hos Loa och förutom goda korvar och dryck i solskenet kom vi även fram till en del bra beslut;

• T-shirts och linnen kostar (för medlem) 100kr/plagg. Pengarna sätts in på plusgironummer 646 05 66-0. Glöm inte ange namn samt antal/typ.
• Under hela sommaren kommer de som vill från Filborna Arena att träna med oss på tisdagarna. I utbyte får vi vara med dem på lördagarna och springa deras långpass. Observera att träningspinne inte erhålls på lördagarna. Detta samarbete gäller fram till HBGM. Som tack för att de fick vara med på 6-backar får även alla HLK-medlemmar en gratis träningsvecka under sommaren.
• ”Thomastisdagsträning” är ett nytt inslag i träningsschemat. Den första tisdagen i månaden kommer Thomas Fagerberg att hålla i träningen och då kommer det att vara löpning med inslag av styrka, rörlighet, balans och mjölksyra. Allt för att göra oss till bättre löpare. Juli – december 2014.
• Juli månad kommer att hållas av Jens L-F och Hans B.
• Dag för nästa styrelsemöte är onsdagen den 27 augusti.

Protokollet kommer upp här (ovan under HLK : Styrelseprotokoll) inom kort.

/Styrelsen

Imorgon, tisdagen den 17/6, kommer jag ha med tröjor och linnen till träningen.

Kom och hämta ditt ex! Och glöm inte att träna!

Lila är snyggt!

/Mikael Svensson, ordförande