Helsingborgs Löparklubb HLK-92

Du har väl inte missat att styrelsen skickade ut ett nyhetsbrev till alla medlemmar 18/2. Har du inte sett det så kanske det ligger i din mapp för skräppost eller så har vi fel mailadress till dig. Hör av dig till info@hlk-92.se om du saknar brevet.

Träningsansvariga för mars har satt ihop ett väl mixat schema, med mycket backträning och annan styrka/löpteknik. Det blir både väletablerade träningspass och nya bekantskaper.

Vi kommer att köra ytterligare ett Coopers test på vår standardbana för att se om de senaste månadernas träning har gett någon effekt.

Observera att mars månads första träningspass (1/3) blir med pannlampa i Bruces skog, där vi utgår från Filborna Arena. Vi kommer att springa på gångstigarna, så det behövs ingen ”strålkastare”. Reflexrundan på strax under 3 km kommer att springas en och en.

Välkomna till rolig marslöpning! / Hasse, Johan & Linus

Om du spelar på något hos Svenska Spel så finns det ett enkelt sätt att stödja din favoritklubb kostnadsfritt, nämligen att logga in på svenska spel och ange ”Helsingborgs Löparklubb -92” under https://www.svenskaspel.se/grasroten/valj som din favoritklubb. Du kan välja båda alternativ som finns – huvudförening samt friidrott – om du inte gjort några val tidigare. Absolut enklast är att klicka på den banner som finns här till höger på vår hemsida, då kommer du direkt in på hemsidan med HLK-92 som val.

Vi hoppas alla medlemmar gör detta samt försöker sälja in det till släkt, vänner och arbetskamrater.

Med vänlig hälsning / Styrelsen

Beskrivning:
VC = Skånes VeteranCup
DM = Skånskt Mästerskap
TC = Spring i Skånes Trailcup

(om du ser några felaktigheter, eller har fler lopp att lägga till – maila till info@hlk-92.se )

Efter en träningsmånad med tuffa backintervaller och långintervaller samt långpass på uppemot 25 km kommer vi nu att ta ner tempot en smula. Styrelsen har beslutat att vi i våra ansträngningar att värva nya medlemmar till HLK kommer att starta upp nybörjarkurser på 10 veckor med start 1 feb, därför är februari månads tema -Back to basic- Söndagens långpass kommer att delas in i två grupper – en lite långsammare grupp som springer en kortare variant av rundan och en lite snabbare grupp som springer hela rundan. Tisdagspassen kommer att handla om att hitta ett behagligt löptempo med kortare avbrott för lite core övningar, slutligen kommer torsdagens intervallpass att individanpassas så att vi springer intervallen på tid och inte sträcka vilket innebär att alla får lika lång vila mellan intervallerna. En av månadens tränare var tvungen att kasta in handduken och Peter S har varit snäll och ställt upp med att hålla två pass, men resterande två pass har vi inte någon ansvarig för utan det blir alla som ansvarar för dessa.

Vi hoppas på välbesökta träningspass och förhoppningsvis många nya ansikten.

Varmt välkomna till februari månads träning!

/Anders, John och Peter

Förra månaden lärde vi oss att Bageriföreningar förgår men att träningspinnar består.
Därav så ökar vi mängd, intensitet och antal höjdmeter som sig bör när vi grundar inför ny säsong i januari.

Det blir tuffa torsdagspass med backar, trapp-bonanza och längre intervaller. Långpassen blir lite längre och en del distanspass får inslag av valbara segment. Vi svänger ihop ett coopers test för att ha som värdemätare och jämförelse till senare i vår.

Vi hoppas många sluter upp så vi kan utmana föregående års extremt fina resultat.
Vi som har äran att inleda detta jubileumsår är Calle, Caroline samt Philip.

Väl mött

PS
Tänk på att torsdagen den 6/1 är en helgdag, och att passet börjar kl 10:00.
/Hasse

En HLK-medlem sprang 7/11 Barcelona Marathon. Läs den utomordentliga rapporten här!

I december tar vi det lugnt tillsammans

Vi går nu in årets sista månad och lämnar snart ett år som förmodligen har varit det framgångsrikaste i klubbens historia. Trots att tävlingarna inte kom igång på allvar förrän under sista halvåret så har det slagits massor med PB och många mästerskapsmedaljer har sprungits in. Förklaringen ligger nog i vårt sätt att träna tillsammans och sporra varandra till framgång. Nyckeln med periodisk träning där den är utformad efter var i säsongen vi är också viktig. Nu är det tid att ligga lågt och återhämta sig. Blir perfekt för alla ska kunna hänga med på hela passet. Ingen skall bli så ansträngd att han/hon inte orkar prata. 

Vi har tänkt att inga söndagspass skall vara längre än 20 km och vi har heller inga slitsamma intervaller utan kvalitetspassen kommer vara mer inriktade på styrka. Det blir också mycket inslag av backträning.

Julveckan inleder vi med en lugn stadsrunda där jag (Johan) kommer guida er runt, visa och berätta kort om de byggnader som min farfarsfar, Nils J och farfar, Filip är arkitekter bakom. Det är en generations skillnad mellan dessa och det kommer synas. Vissa av husen har förändrats exteriört mycket sedan de byggdes och gör kanske inte mina förfäder rättvisa.

Nils J Lundgren 1881-1954

Filip Lundgren 1906-1981

Julafton är det traditionsenlig glögg och i år är det Tony som hoppar in som värd istället för tomtefar LoA som tomtar på annat håll. Vissa dagar under sista veckan kan det kanske hända att någon eller ingen av månadscoacherna är närvarande men då hoppas vi att någon annan kan hålla i taktpinnen i vår anda.

Vi önskar ett gott slut på löparåret och att alla kliver skadefria och välmotiverade in i 2022 som blir vårt 30-årsjubileum som löparklubb. Då hoppas vi kunna bjuda många trevliga saker utöver de drygt 150 gemensamma träningarna vi har.

Coach Peter, Toni och Johan

Nu går vi in i en mörkare och svalare årstid och det är dags att plocka fram reflexväst och vinterkollektionen. Under november kommer passen att bli lugnare och det är fokus på bara underhålla konditionen och köra lite alternativ träning.

Jens kommer att köra ett klassiskt TTT (Thomas tuffa tisdag) med fokus på styrka och Michael kommer att ta hand om de lite längre passen som vi har på söndagar.
Hans kommer att hålla ett träningspass där vi springer i bl.a. Kungshultskogen med pannlampa. Lämna reflexvästarna hemma vid detta träningspass.
Glöm inte bort att anmäla dig till det klassiska Skanneloppet på Söderåsen som är den 13 november, https://www.isskanne.se/skanneloppet/
Fredagen den 26 november kommer HLK-92 att hålla sin årliga fest. Har du inte fått någon inbjudan hör i så fall av dig till vår infomail. Sista anmälningsdag är den 16 november.

Vi som håller i träningen är
Hans, Jens och Michael